馬上就立冬了，人乏累困汗，身體體質(zhì)不支，就像是被掏空了一樣，這是因?yàn)槠⑽柑摵�的癥狀，儘管到了冬季，脾胃消化功能保健也是入冬保健的重中之重，到了冬季究竟怎幺養(yǎng)護(hù)我們的脾胃呢……

　　一、飲食不貪涼，關(guān)愛(ài)脾胃

　　到了秋季，千萬(wàn)別貪涼，因?yàn)樨潧鲎屍⑽柑撊�，中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)脾胃喜暖懼寒，貪涼會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃脹、脾虛等癥狀，即使到了秋天，也不要用冷飲來(lái)刺激消化系統(tǒng)

　　二、大蒜保健法

　　都說(shuō)大蒜刺激胃，但是你們卻不知道，刺不刺激胃其實(shí)就是在于一個(gè)量的問(wèn)題，吃的太多，刺激胃，少量大蒜反而開(kāi)胃，吃餃子來(lái)上一兩瓣蒜，吃個(gè)涼菜放點(diǎn)蒜末，卻可開(kāi)胃健脾

　　三、山藥保健法

　　山藥健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，到了秋季，山藥蒸著吃，蘸著白糖，做個(gè)拔絲怎幺都可以，（記住，別削皮，帶皮吃營(yíng)養(yǎng)更豐富）

　　四、蓮子保健法

　　蓮子防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精、蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健;蓮子有兩種：一種沒(méi)芯的，一種有芯的，蓮子芯苦，如果單純健脾的話，可以去掉芯，這樣口感比較好。

　　五、運(yùn)動(dòng)保健法

　　所有的運(yùn)動(dòng)，包括散步、跑步、太極拳，修身養(yǎng)性，還可以強(qiáng)健體魄，同時(shí)對(duì)脾胃有好處，運(yùn)動(dòng)本身就促進(jìn)脾胃消化，這對(duì)秋季健脾養(yǎng)胃有極好的作用

　　原標(biāo)題：立冬該如何養(yǎng)生 5大方法助你養(yǎng)護(hù)脾胃