Lena是目前最火紅、最人氣的外拍model之一，擁有34D、24、33的魔鬼身材，尤其是一雙超吸睛的修長(zhǎng)美腿，臉書(shū)有超過(guò)10萬(wàn)名粉絲。美女瑜伽老師唐幼馨，她學(xué)舞蹈出身，除了現(xiàn)任臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，她還擁有各種國(guó)際專(zhuān)業(yè)證照，甚至連催眠及法國(guó)芳療師證照都有。在《蘋(píng)果體育》邀約下，兩位大美女一拍即合，進(jìn)行了美體大作戰(zhàn)，唐老師覺(jué)得Lena的身材已經(jīng)很夢(mèng)幻，凹凸有致、修長(zhǎng)勻稱(chēng)，只針對(duì)細(xì)部提出簡(jiǎn)單的雕塑方法。當(dāng)記者問(wèn)到，現(xiàn)在女生最重視身材的哪一部位，Lena出乎意料的答說(shuō)，腿與手臂，她覺(jué)得女生非常重視自己的腿部線條，因?yàn)榈搅讼奶齑┒萄澏倘箷r(shí)無(wú)法遮掩，有了美美的雙腿，比例好怎幺穿都好看。Lena說(shuō)：「攝影師很喜歡拍我的長(zhǎng)腿照，但是我希望我的腿可以看起來(lái)更修長(zhǎng)、更緊實(shí)一點(diǎn)，所以常常會(huì)做一些伸展跟拉筋的動(dòng)作，很高興今天有機(jī)會(huì)來(lái)請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的老師，如何更有效的修飾腿部線條。」唐老師表示Lena的長(zhǎng)腿令人羨慕，只要多做伸展，緊實(shí)腿部肌肉，提升線條，會(huì)讓腿型更好看。唐老師熟悉解剖學(xué)，對(duì)肌肉的結(jié)構(gòu)相當(dāng)清晰，他表示大腿肌群前方的四頭肌，這些肌肉一定要多運(yùn)動(dòng)而且常伸展，才會(huì)緊實(shí)好看，更重要的是女生很在乎的蘿蔔小腿部分，就是腓腸肌一定要多加伸展，線條才會(huì)修長(zhǎng)優(yōu)美。首先有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，隨時(shí)隨地都可以做，可以讓小腿線條更細(xì)長(zhǎng)，在墻壁前方雙腳弓箭步，以手推墻，后腳跟往后踩，停留10秒鐘之后再換腳，吸口氣，背打直，腳跟再繼續(xù)往下，你會(huì)感覺(jué)到小腿肌群被延展到。另外可以用瑜伽的下犬式稍做變化，可以延展脊椎及腿后肌群，從四足跪姿預(yù)備，手肘記得不要鎖死，往外打開(kāi)來(lái)，頭頂延伸，把你的四頭肌用力，臀部往上提起，腳跟下踩，保持臀部往上延伸~感覺(jué)到你的小腿往下，讓腓腸肌及比目魚(yú)肌都伸展開(kāi)。唐老師還提醒，伸展后一樣要放鬆，現(xiàn)在很流行滾筒按摩，利用自身重量可以徹底放鬆經(jīng)絡(luò)，或是經(jīng)過(guò)一天久站后，也是很好的放鬆方式，Lena聽(tīng)說(shuō)可以放鬆肌肉，立刻跳上去試一試，痛到飆淚，尤其是大腿外側(cè)，更是無(wú)法忍受，但Lena說(shuō)：「為了10萬(wàn)粉絲，再痛都要忍耐，一定要美腿啦！」﹝郭運(yùn)復(fù)/綜合報(bào)導(dǎo)﹞
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美體大作戰(zhàn)：美胸?、美背、腰瘦
服裝提供：Titika Active Couture
場(chǎng)地提供：唐幼馨瑜伽提斯教室?

Lena小檔案 姓名暱稱(chēng)：莉娜 身高：168公分 體重：49公斤 三圍：32D、24、33 星座：牡羊座 學(xué)校：銘傳大學(xué) 職業(yè)：模特兒 運(yùn)動(dòng)專(zhuān)長(zhǎng)：重訓(xùn)、游泳 休閑嗜好：看書(shū)、電影 身材優(yōu)點(diǎn)：長(zhǎng)腿 FB：https://m.facebook.com/model.lena/

等16本著作 " >

唐幼馨資歷 美國(guó)UIW運(yùn)動(dòng)管理碩士 臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 美國(guó)瑜伽聯(lián)盟國(guó)際證照RYT200師資培訓(xùn)總教官 美國(guó)瑜珈聯(lián)盟國(guó)際證照RPYS孕婦瑜珈培訓(xùn)師 法國(guó)EASF芳療師證照 國(guó)際催眠師證照 墊上核心教官 兒童體適能教官 臺(tái)北醫(yī)學(xué)院瑜伽教師 臺(tái)灣戲曲學(xué)院兼任講師 唐幼馨瑜伽提斯教室負(fù)責(zé)人 著有<脊椎自癒>等16本著作

Lena的長(zhǎng)腿超級(jí)吸睛。郭運(yùn)復(fù)攝

瑜伽的下犬變化式可以延展脊椎與腿部肌群。郭運(yùn)復(fù)攝

弓箭步推墻，延展小腿肌群。郭運(yùn)復(fù)攝

滾筒利用自身重量按摩鬆弛肌肉，簡(jiǎn)易有效。郭運(yùn)復(fù)攝

　　原標(biāo)題：【美體大作戰(zhàn)】10萬(wàn)粉絲迷美腿　長(zhǎng)腿魔女Lena哀號(hào)苦練