吃土豆會(huì)胖嗎?

土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。同時(shí)，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。

土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效!

土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕!

有人說土豆里含淀粉，越吃越胖，其實(shí)米飯也含淀粉，并且是土豆的4倍。有人說自己吃土豆不僅沒減肥還長胖了，其實(shí)都是土豆誤區(qū)惹的禍!

土豆減肥方法是有講究的，不是所有的“土豆”都能減肥!

如果將土豆作為菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了雙份主食，這是不可取的!

薯?xiàng)l、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不僅不會(huì)減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。

蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦!食用土豆后一定要飲用1杯溫水，飽腹效果翻倍。

吃土豆有什么注意事項(xiàng)?

總得來說發(fā)芽了的土豆最好就不要吃了，因?yàn)闀?huì)有中毒的可能，再者日常在做土豆的時(shí)候一定要注意飲食的搭配，日常如果要吃土豆的話，要盡量吃一些新鮮的，同時(shí)也要注意食用的量，如果想減肥的朋友一次性就不要吃太多的土豆了。

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