西安網(wǎng)訊(記者 韓濤)“六一”兒童節(jié)即將到來，這是孩子們心目中最盛大的節(jié)日，不僅可以放假，而且還能吃到各種美食，但是，科學(xué)合理和安全營養(yǎng)飲食,是家長們應(yīng)該首先注意的問題。今天(5月29日)，陜西市場監(jiān)管發(fā)布2023年兒童節(jié)飲食消費提示，對兒童飲食安全做出消費提示。

一日三餐是必須，營養(yǎng)搭配要合理。

(資料圖)

谷類為主：主食除了米飯、饅頭、烙餅等，還可以適量攝入粗糧，比如玉米、燕麥等。

肉蛋奶豆為輔：雞鴨魚肉、蛋奶豆腐，都要適量攝入。

果蔬多吃：蔬菜水果每天吃，特別是深色蔬果。生吃的瓜果、蔬菜，要洗凈后再吃。

烹飪適度：多選燉、蒸、煮、煨等，少用煎、炸、烤，務(wù)必?zé)熘笸浮?/p>

關(guān)于零食飲料：小零嘴兒，大學(xué)問。

正規(guī)渠道選購，在正規(guī)的商超、市場等購買，不要買來歷不明或過期的食品，索要購物憑證。

查看配料表和營養(yǎng)成分表

應(yīng)仔細(xì)辨認(rèn)食品類別，查看配料表和營養(yǎng)成分表，優(yōu)先選擇含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素豐富的食品;留心市面上一些冠以“兒童”字樣的食品，很多家長會誤以為是專門給兒童吃的。其實，我國目前并沒有兒童食品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，提醒家長不要被誤導(dǎo)。

零食不能當(dāng)飯，冷飲適時適量

優(yōu)先選擇正餐中不容易吃到的食物作零食，如時令水果、堅果等。避免高鹽、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。特別需要注意的是，零食不可代替正餐，不在臨近正餐和臨睡前吃零食。吃冷飲要注意不能一次吃太多，不在空腹或劇烈運動后吃冷飲，以免引起兒童胃腸不適。

關(guān)于在外就餐：安全衛(wèi)生，良好習(xí)慣。

選擇正規(guī)餐廳：家長要注意查看餐廳的食品經(jīng)營許可證，優(yōu)先選擇衛(wèi)生條件好、信譽度高、餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)督量化等級高和實施“明廚亮灶”的餐廳。

培養(yǎng)健康用餐行為：用餐時要專注，避免嬉戲和打鬧，以免發(fā)生嗆咳等意外。使用公筷公勺，鼓勵分餐。教會兒童掌握正確使用碗筷方法，養(yǎng)成不挑食、不偏食、細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食、不浪費食物的健康飲食行為。同時，家長要照顧好孩子，提醒注意餐桌禮儀，不要讓孩子在餐廳內(nèi)亂跑，避免摔倒或燙傷。

需要特別注意：不是所有食物都適合兒童。

不吃野菜野果等：大自然是兒童成長的搖籃，是最生動的教科書。小朋友們對顏色、形態(tài)多樣的野菜、野果、野蘑菇等，具有天生的好奇心。如果隨意采摘并誤食，可能引起中毒等嚴(yán)重后果。家長事先要教育孩子，不能隨便采摘和食用。

特殊性狀食物小心吃：兒童的吞咽等身體機能發(fā)育尚不完善，食用顆粒狀、凍狀、魚類和黏性較大的食品(如年糕)時，家長應(yīng)在旁邊看護和指導(dǎo)，以免發(fā)生意外。特別是運動或游戲時，不能吃東西。嚴(yán)禁兒童接觸使神經(jīng)興奮的含酒精食品或飲品。

標(biāo)簽：

　　 原標(biāo)題：陜西市場監(jiān)管發(fā)布2023年兒童節(jié)飲食消費提示 天天動態(tài)