如今煙已經(jīng)成為生活中不可或缺的物品，不過你知道嗎？吸煙無益健康，反之十分傷身。因此吸煙者應(yīng)該及早的戒煙，下面就介紹幾種有效的戒煙方法。

　　全球每年吸煙死亡600萬人

　　世界衛(wèi)生組織說，雖然有各種公共健康宣傳，吸煙每年仍導(dǎo)致全球600萬人死亡。其中有約500萬是煙民或前煙民，而超過60萬人死于二手煙。

　　世界衛(wèi)生組織說，吸煙仍是全球主要的可避免死亡原因，特別是在中低收入國家更是如此。如果目前的趨勢不變的話，煙草在全球?qū)е碌乃劳鋈藬?shù)2030年將上升到800萬。

　　世衛(wèi)組織總干事陳馮富珍在一份書面聲明中說：“如果我們不進(jìn)行密切合作，并禁止煙草廣告、促銷和贊助，那么越來越主動的煙草業(yè)將繼續(xù)引誘青少年和年輕人吸煙。”

　　“各國都有責(zé)任保護(hù)民眾避免遭受和煙草有關(guān)的疾病、殘疾和死亡。”

　　世衛(wèi)組織警告說，20世紀(jì)估計約有一億人死于和煙草有關(guān)的疾病，如果不采取措施，本世紀(jì)可能將有10億人因此死亡。

　　如何戒煙

　　1.加強(qiáng)戒煙意識

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理進(jìn)行自我暗示也是一個極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

　　4.睡眠戒煙方法

　　當(dāng)想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

　　5.運(yùn)動戒煙法

　　運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

　　6.打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

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　　原標(biāo)題：600萬人吸煙致死 五個方法幫你戒煙 你看你能做到嗎？