腰椎間盤突出癥可以通過運動療法減輕癥狀、增加肌肉力量、延緩?fù)俗兯俣?，整體上非常有益，應(yīng)該長期堅持科學(xué)、規(guī)范的鍛煉方法。

可以進(jìn)行慢跑或游泳，可以增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，同時避免腰椎肌肉的痙攣。通過戶外活動可以增加日光照射，促進(jìn)人體合成更多維生素D，有助于鈣在人體中的吸收，能夠有利于腰椎疾病治療。

也可以通過有氧運動，如在床上的三點支撐、五點支撐或小燕飛等運動，有效增加腰椎核心肌群力量，改善腰椎血運，能使腰椎穩(wěn)定性增加，減少骨質(zhì)增生，使腰椎生理曲度得以保持，減少腰椎間盤負(fù)荷、減輕退變。

俯臥在床以腹部為支點向后兩頭緩慢翹起，維持3-5秒鐘緩慢放下，每天30-50下的鍛煉，就能長期使腰椎保持穩(wěn)定。

也可以進(jìn)行游泳或其它體育活動，如單杠牽引或適合身體的瑜伽鍛煉，有助于改善腰椎強(qiáng)度。這些習(xí)慣要長期堅持，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要勝過按摩治療等其它物理治療。所以要堅持好運動，運動就是良藥。

治療腰間盤突出最好的方法

治療腰間盤突出沒有最好的辦法。治療腰間盤突出通?？刹捎盟幬镏委?、手術(shù)治療的方式緩解病癥，腰間盤突出發(fā)病的主要原因是由于過度勞累、外傷、先天性發(fā)育異常、炎癥刺激、長期低頭或勞動等導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木、疼痛。

1、藥物治療。腰間盤突出癥狀不太嚴(yán)重的患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療即可緩解癥狀，常見的藥物有維生素B1、甲鈷胺、依托考昔、塞來昔布、氯唑沙宗、乙哌立松等，因為患者癥狀程度不同，建議患者不要擅自用藥，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合用藥，效果會更好。

2、手術(shù)治療。治療腰間盤突出常見的手術(shù)治療方法有開創(chuàng)性手術(shù)治療和微創(chuàng)型手術(shù)治療，因患者病癥程度不同，需要選擇的手術(shù)方式不同，建議患者及時到醫(yī)院檢查就診，根據(jù)患者的病情和醫(yī)生的指導(dǎo)選擇合適的治療方式。

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