現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的朋友越來越多，很多人平日喝水時都愛加點“養(yǎng)生料”，像什么枸杞、紅棗、菊花……說實話，這些都是“入門級別”的了，養(yǎng)生君今天想給大家介紹其他一些應(yīng)季的養(yǎng)生好物，簡單泡水喝，能預(yù)防、調(diào)理日常常見的小毛病~

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決明子潤腸通便比香蕉厲害，還降脂明目當(dāng)代人常常久坐、缺乏運(yùn)動、熬夜晚睡、飲食不規(guī)律，很容易引發(fā)便秘。如果你也有這種煩惱，可以用決明子泡水喝。

做法：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，直接用沸水沖泡，有條件的可以加水300～400毫升煎煮10分鐘。

注意：決明子性偏寒，最好炒熟后再泡茶，脾胃寒涼的人不宜飲用。

圖源：壹圖網(wǎng)

決明子味苦通泄，質(zhì)潤滑利，歸大腸經(jīng)，能潤腸通便。除了通便，決明子還有清肝明目的作用，很適合整天盯著電腦手機(jī)、愛熬夜的人。適量飲用決明子茶，還有助于降壓、調(diào)脂、減肥。大家可以給它找個合適的“搭檔”，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，效果更佳~

決明子+蜂蜜：潤腸通便

決明子+菊花/枸杞：養(yǎng)肝明目

決明子+山楂：減肥消脂

蒲公英最擅長清肝火、解熱毒蒲公英有“排毒草”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二經(jīng)，擅長清熱解毒。不過有一點要提醒大家：這里說的“解毒”，并非一些商家營銷的“毒素”概念，而是中醫(yī)所說的“熱毒”“熱邪”。蒲公英最拿手的，就是清肝熱、解熱毒。

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體內(nèi)熱氣大的，建議直接泡水喝。

做法：干蒲公英洗凈，放到鍋里，加水沒過蒲公英；接著開大火直至煮沸，然后再用小火熬1個小時左右即可。

注意：蒲公英偏寒涼，陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒，還有大便稀薄的人，最好不要喝蒲公英茶。

如果熱氣不是很大，那么可以選擇煲湯，這樣既保留了蒲公英養(yǎng)肝祛濕、清熱解毒功能，又能調(diào)和它的寒涼性。

蒲公英瘦肉湯

食材：干蒲公英15克、豬瘦肉180克、紅棗12顆、生姜4片。做法：1. 蒲公英洗凈浸泡待用，豬肉洗凈切好，紅棗去核洗凈。2. 在鍋中加入1升的清水和適量紹酒，再加入準(zhǔn)備好的姜、蒲公英、豬肉、紅棗；煮沸后煲60分鐘左右，再根據(jù)自己的口味加鹽就可以了。

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黑茶春天愛犯困、沒胃口，適合來點春天濕氣來襲，春困、胃口差也隨之而來。要解困、消食開胃，啥最管用？當(dāng)然是茶葉了~茶葉大多能夠消食、提神，而且，適當(dāng)飲茶，還能起到一定的防癌作用。那么，春天喝什么茶好呢？養(yǎng)生君推薦大家喝黑茶~

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廣東省中醫(yī)院脾胃科黃穗平主任指出：“在消食導(dǎo)滯方面，黑茶比較厲害?！毕啾绕渌瑁诓柙谥谱鬟^程中的發(fā)酵程度最高，所以解膩開胃的作用更強(qiáng)。而且，它口感醇和，對胃的刺激較小，適合大多數(shù)人飲用，不像綠茶，偏寒涼，對胃刺激較大。值得一提的是，黑茶中的六堡茶，還有很好的祛濕、調(diào)理腸胃的作用~中醫(yī)說它：“飽食飲之助消化，空腹飲之清腸胃?！?/p>

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過去，六堡茶一直陪伴著“下南洋”的華工，他們長期在潮濕的礦井中勞動，六堡茶就是他們的“保命茶”。

酸棗仁中醫(yī)最愛的“助眠果”，能養(yǎng)肝血很多人都有睡眠問題，夜里睡不著、愛做夢、容易醒，醒來常常覺得疲勞，卻也說不上來是哪里累……這種睡不好、虛勞，可能跟肝血運(yùn)行不暢有關(guān)，可以吃點酸棗仁來調(diào)理。酸棗仁是酸棗的果仁，果仁類藥材往往有“收斂”之功，而酸棗仁味酸，味酸能收，可以幫助人體把肝血收攏回體內(nèi)，從而起到助眠的作用。因為酸棗仁有很好的安神助眠作用，歷代醫(yī)家治失眠的方子，幾乎都少不了它。給大家推薦一個適合懶人的超簡單吃法——

做法：將酸棗仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調(diào)服。

Tips：酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒的，比炒后久置再用效果好。

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注意：身體有實熱，或暑濕內(nèi)停、初感風(fēng)寒者，都不宜食用酸棗仁，孕婦也應(yīng)慎服。

茯苓公認(rèn)的“祛濕高手”茯苓是祛濕的一把好手。相比起薏米，茯苓的性味更加平和，祛濕的同時不傷脾胃，反而還有健脾的作用。茯苓最擅長祛寒濕。如果你平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀，那就適合吃點茯苓。

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Tips：泡水煲湯，選白茯苓好還是赤茯苓好？一般認(rèn)為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。平時泡水煲湯，推薦大家用白茯苓，因為它更適合大多數(shù)人。茯苓平素以“祛濕”聞名，很多人不知道的是，它還有很好的寧心安眠作用，跟上面提到的酸棗仁搭配在一起，能起到“多維立體”的助眠作用~

酸棗仁安眠茶

做法：

1. 酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；

2. 加水250~300毫升，煮開后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘，取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調(diào)味，在睡前1~2小時飲用。

（養(yǎng)生每日推送）

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　　 原標(biāo)題：白開水加點它，晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒暢