側(cè)向滑步推鉛球動作要領(lǐng)是什么?

側(cè)向滑步推鉛球動作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動作步驟，具體如下所示：

1、發(fā)力順序：

首先后腿內(nèi)測蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

2、動作步驟：

以右撇子為例，首先右手持球，身體左側(cè)對著投擲的方向，左腿向投擲方向擺出，同時右腳放置于投擲圈的中心位置，膝蓋略微彎曲，形成最后發(fā)力的開始姿勢。做好準(zhǔn)備動作之后，右腳快速蹬轉(zhuǎn)，使右髖部向投擲方向移動，并側(cè)向抬起上身，當(dāng)上身左側(cè)移至與地面垂直的瞬間，雙腿迅速蹬伸，接著左臂在制動時，同時挺右胸，送右肩，最后以右臂迅速將球推出結(jié)束。球離開手后，降低重心并交換雙腿以保持身體平衡。

側(cè)向滑步投擲鉛球注意事項(xiàng)：

1、投擲時，身體必須側(cè)著朝向投擲方向，而且只能單手持球。

2、投擲結(jié)束后不得踩線，否則視為犯規(guī)。

標(biāo)準(zhǔn)鉛球多重?

正式比賽中男子鉛球的重量為7.26 kg，直徑11~13cm，女子鉛球的重量為4 kg，直徑為9.5 ~11厘米。如果是學(xué)校中使用的鉛球，小學(xué)女生的鉛球重量為3kg，男生為4kg;初高中女生的鉛球重量為4kg，男生為5kg。

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