什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

下午2-5點(diǎn)之間。 減肥主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的糖和脂肪達(dá)到目的，而下午2-5點(diǎn)之間，是人體一天中體能最好的一個(gè)時(shí)間段，而且肢體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度、心肺功能及肌肉力量也都處于最佳狀態(tài)，在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)，可以更好的消耗糖和脂肪，因此減肥的效果也就會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)減肥空腹好還是飯后好

各有好處。 人體在空腹的情況下，體內(nèi)的糖原含量比較低，機(jī)體會(huì)讓糖主要用于維持正常的生理需要，而在這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，糖原不夠消耗，機(jī)體就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)維持需要，因此空腹進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果會(huì)更優(yōu)一些。 但空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，也很容易引起頭暈、眼花、惡心、干嘔等低血糖現(xiàn)象，而在飯后則可以有效避免，因此對(duì)于一些體質(zhì)比較弱的人群，還是比較建議在飯后運(yùn)動(dòng)。

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